Mefusen
Gwerth maethol eithriadol
Mefus amrwd, coesynnau wedi'u tynnu.
Bwyteir mefus yn ffres, gydag iogwrt neu rawnfwyd, neu eu coginio'n jam a phwdinau. Mae cwpanaid o tua 150 g yn rhoi llai na 50 kcal, 7 g o siwgr a 3 g o ffibr, ac mae'n cynnwys tua'r gwerth dyddiol llawn o fitamin C a chwarter o fanganîs. Maent ymhlith y ffrwythau â'r lleiaf o siwgr, gyda llai na 5 g o siwgr fesul 100 g.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.7g | 1.3% |
| Braster | 0.3g | 0.4% |
| Carbohydradau | 7.7g | 2.6% |
| Siwgrau Syml | 2.69g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 3.01g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2g | 8.0% |
| Dŵr | 91g | 3.6% |
| Calorïau | 32 | 1.4% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.112 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 58.8 | mg |
| Fitamin E | 0.29 | mg |
| Seleniwm | 0.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.047 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 58.8 | mg | 65.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.41 | mg | 2.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.386 | mg | 16.8% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Isoleusin | 16 | mg | 1.1% | 57% |
| Leusin | 34 | mg | 1.2% | 60% |
| Lysin | 26 | mg | 1.2% | 58% |
| Methionin limiting | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Ffenylalanin | 41 | mg | 2.3% | 107% |
| Threonin | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Tryptoffan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Falin | 19 | mg | 1.0% | 51% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau