Cneuen goco
Gwerth maethol cymedrol
Cnawd cneuen goco amrwd ffres, cnawd gwyn cneuen goco aeddfed.
Cnawd cnau coco ffres yw cnawd gwyn cadarn y gneuen goco aeddfed, a gaiff ei fwyta'n ddarnau neu ei gratio i gyrïau, chutneys a phwdinau, a'i wasgu i wneud llaeth cnau coco. Mae gan ddarn 40 g tua 140 kcal a 13 g o fraster, y mae 12 g ohono'n dirlawn, ynghyd â 3.6 g o ffibr a chwarter y gwerth dyddiol o fanganîs. Mae tua 47% ohono'n ddŵr; mae gan gnau coco sych wedi'u disychu bron i ddwywaith y calorïau fesul gram.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.3g | 5.9% |
| Braster | 33.5g | 47.9% |
| Carbohydradau | 15.2g | 5.1% |
| Siwgrau Syml | 5.32g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0.88g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 9g | 36.0% |
| Dŵr | 47g | 1.9% |
| Calorïau | 354 | 15.7% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 29.7 | g | 148.5% |
| Monounsaturated | 1.43 | g | 5.7% |
| Polyunsaturated | 0.37 | g | 2.8% |
| Omega-3 | 0.111 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.259 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 3.3 | mg |
| Fitamin E | 0.24 | mg |
| Seleniwm | 10.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.54 | mg | 3.4% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin C | 3.3 | mg | 3.7% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 2.43 | mg | 13.5% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 356 | mg | 13.7% |
| sodium | 20 | mg | 0.9% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
| copper | 0.435 | mg | 48.3% |
| manganese | 1.5 | mg | 65.2% |
| selenium | 10.1 | mcg | 18.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 77 | mg | 11.0% | 117% |
| Isoleusin | 131 | mg | 9.4% | 106% |
| Leusin | 247 | mg | 9.0% | 98% |
| Lysin limiting | 147 | mg | 7.0% | 74% |
| Methionin | 128 | mg | 12.2% | 135% |
| Ffenylalanin | 272 | mg | 15.5% | 161% |
| Threonin | 121 | mg | 11.5% | 117% |
| Tryptoffan | 39 | mg | 13.9% | 143% |
| Falin | 202 | mg | 11.1% | 122% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau