Caws hufen
Gwerth maethol cymedrol
Caws hufen braster llawn arferol, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Mae caws hufen yn gaws meddal, mwyn y gellir ei daenu, wedi'i wneud o laeth a hufen, a ddefnyddir ar fageli a thost, mewn cacen gaws ac eisin, ac mewn dipiau. Braster yw'r rhan fwyaf ohono: mae gan ddogn 30 g, tua dwy lwy fwrdd, tua 105 kcal a 10 g o fraster, gyda 6 g ohono'n dirlawn, gyda llai na 2 g o brotein, tua 90 µg o fitamin A ac ychydig o galsiwm. Mae gan gaws hufen ysgafn neu â llai o fraster tua hanner y braster ac ychydig mwy o brotein.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.2g | 11.1% |
| Braster | 34.4g | 49.1% |
| Carbohydradau | 5.5g | 1.8% |
| Siwgrau Syml | 1.92g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 3.58g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 53g | 2.1% |
| Calorïau | 350 | 15.6% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 20.21 | g | 101.0% |
| Monounsaturated | 8.91 | g | 35.6% |
| Polyunsaturated | 1.48 | g | 11.4% |
| Omega-3 | 0.444 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 1.036 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 1.17 | g | 58.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.86 | mg |
| Seleniwm | 8.6 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 308 | mcg | 34.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.056 | mg | 3.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.22 | mcg | 9.2% |
| vitamin E | 0.86 | mg | 5.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 97 | mg | 9.7% |
| iron | 0.11 | mg | 0.6% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 107 | mg | 15.3% |
| potassium | 132 | mg | 5.1% |
| sodium | 314 | mg | 13.7% |
| zinc | 0.5 | mg | 4.5% |
| copper | 0.018 | mg | 2.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 175 | mg | 25.0% | 168% |
| Isoleusin | 324 | mg | 23.1% | 165% |
| Leusin | 657 | mg | 24.1% | 165% |
| Lysin | 567 | mg | 27.0% | 181% |
| Methionin | 233 | mg | 22.2% | 155% |
| Ffenylalanin | 594 | mg | 33.9% | 222% |
| Threonin | 233 | mg | 22.2% | 143% |
| Tryptoffan | 69 | mg | 24.6% | 160% |
| Falin | 395 | mg | 21.7% | 151% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau