Ffigys sych
Gwerth maethol cymedrol
Ffigys sych cyfan, heb eu coginio, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Ffigys sych yw ffigys cyfan wedi'u sychu nes eu bod yn gnoadwy, a fwyteir fel byrbryd, gyda chaws, neu wedi'u torri'n fân i uwd a phobi, ac maent yn draddodiadol ar draws Môr y Canoldir a'r Dwyrain Canol. Mae gan ddogn 30 g, tua 3 i 4 ffigysen, tua 75 kcal, 14 g o siwgr a 2.9 g o ffibr, gyda 49 mg o galsiwm; ar 162 mg fesul 100 g mae ganddynt fwy o galsiwm na'r rhan fwyaf o ffrwythau. Mae'r hadau bach niferus yn rhoi eu gwead crensiog iddynt.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.3g | 5.9% |
| Braster | 0.9g | 1.3% |
| Carbohydradau | 63.9g | 21.3% |
| Siwgrau Syml | 22.36g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 31.73g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 9.8g | 39.2% |
| Dŵr | 30g | 1.2% |
| Calorïau | 249 | 11.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.16 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.35 | g | 2.7% |
| Omega-3 | 0.105 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.245 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 1.2 | mg |
| Fitamin E | 0.35 | mg |
| Seleniwm | 0.6 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.085 | mg | 7.1% |
| vitamin B2 | 0.082 | mg | 6.3% |
| vitamin B3 | 0.62 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.106 | mg | 6.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.35 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 15.6 | mcg | 13.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 162 | mg | 16.2% |
| iron | 2.03 | mg | 11.3% |
| magnesium | 68 | mg | 17.0% |
| phosphorus | 67 | mg | 9.6% |
| potassium | 680 | mg | 26.2% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.55 | mg | 5.0% |
| copper | 0.287 | mg | 31.9% |
| manganese | 0.51 | mg | 22.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 37 | mg | 5.3% | 53% |
| Isoleusin | 89 | mg | 6.4% | 67% |
| Leusin | 128 | mg | 4.7% | 48% |
| Lysin limiting | 88 | mg | 4.2% | 42% |
| Methionin | 70 | mg | 6.7% | 69% |
| Ffenylalanin | 117 | mg | 6.7% | 65% |
| Threonin | 85 | mg | 8.1% | 77% |
| Tryptoffan | 20 | mg | 7.1% | 69% |
| Falin | 122 | mg | 6.7% | 69% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau