Mae gel egni yn 20-25 g o garbohydrad cyflym mewn sachet, wedi'i gynllunio ar gyfer cymryd tanwydd ar symudiad mewn digwyddiad dygnwch. Mae'r rhan fwyaf yn cymysgu glwcos â ffrwctos, sy'n codi faint y gall y perfedd ei amsugno bob awr y tu hwnt i'r hyn y mae glwcos ar ei ben ei hun yn ei ganiatáu, ac mae'r rhan fwyaf yn cynnwys sodiwm. Mae angen dŵr ochr yn ochr â nhw: os cymerir yn sych, mae'r crynodiad yn tynnu hylif i mewn i'r perfedd ac yn achosi'r cramp y beir gelau amdano. Y tu allan i hyfforddiant hir a rasio nid oes ganddynt bwrpas.