Eirin sych
Gwerth maethol cymedrol
Eirin sych heb gerrig (prŵns), heb eu coginio, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Eirin wedi'u sychu yw prŵns, sy'n cael eu bwyta fel byrbryd, wedi'u stiwio, neu wedi'u coginio gyda chig ac mewn pobi. Mae gan ddogn 30 g, tua 3 phrŵn, tua 72 kcal, 11 g o siwgr a 2 g o ffibr, yn ogystal â 18 µg o fitamin K a 220 mg o botasiwm. O'r 64 g o garbohydrad fesul 100 g, dim ond 38 g sy'n siwgr; mae llawer o'r gweddill yn ffibr ac yn sorbitol, alcohol siwgr.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.2g | 3.9% |
| Braster | 0.4g | 0.6% |
| Carbohydradau | 63.9g | 21.3% |
| Siwgrau Syml | 22.36g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 34.43g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 7.1g | 28.4% |
| Dŵr | 31g | 1.2% |
| Calorïau | 240 | 10.7% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.042 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.6 | mg |
| Fitamin E | 0.43 | mg |
| Seleniwm | 0.3 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 39 | mcg | 4.3% |
| vitamin B1 | 0.051 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.186 | mg | 14.3% |
| vitamin B3 | 1.88 | mg | 11.8% |
| vitamin B6 | 0.205 | mg | 12.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.43 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 59.5 | mcg | 49.6% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.93 | mg | 5.2% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 69 | mg | 9.9% |
| potassium | 732 | mg | 28.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.281 | mg | 31.2% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 27 | mg | 3.9% | 58% |
| Isoleusin | 41 | mg | 2.9% | 47% |
| Leusin | 66 | mg | 2.4% | 37% |
| Lysin limiting | 50 | mg | 2.4% | 36% |
| Methionin | 27 | mg | 2.6% | 40% |
| Ffenylalanin | 73 | mg | 4.2% | 61% |
| Threonin | 49 | mg | 4.7% | 67% |
| Tryptoffan | 25 | mg | 8.9% | 129% |
| Falin | 56 | mg | 3.1% | 48% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau