Cnau pistasio
Gwerth maethol eithriadol
Cnewyll cnau pistasio wedi'u rhostio'n sych heb halen, gwerthoedd ar gyfer y cnau wedi'u plisgo.
Mae cnau pistasio yn cael eu bwyta wedi'u rhostio fel byrbryd, fel arfer o'r plisgyn, ac yn cael eu defnyddio mewn pobi, hufen iâ a melysion y Dwyrain Canol. Mae dogn 30 g o gnewyll yn cynnwys tua 170 kcal, 6 g o brotein a 3 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn copr a fitamin B6, gyda swm da o thiamin a thua 300 mg o botasiwm. Mae'r rhan fwyaf o'r braster yn fono-annirlawn. Mae'r gwerthoedd ar gyfer cnewyll heb halen; pwyswch nhw heb eu plisg, ac mae cnau pistasio hallt yn ychwanegu sodiwm.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21.1g | 37.7% |
| Braster | 45.8g | 65.4% |
| Carbohydradau | 28.3g | 9.4% |
| Siwgrau Syml | 9.9g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 8.1g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 10.3g | 41.2% |
| Dŵr | 2g | 0.1% |
| Calorïau | 572 | 25.4% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 9.345 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 3 | mg |
| Fitamin E | 2.17 | mg |
| Seleniwm | 10 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isoleusin | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Leusin | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lysin limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Methionin | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Ffenylalanin | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Threonin | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Tryptoffan | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Falin | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau