Almonau
Gwerth maethol eithriadol
Almonau cyfan amrwd gyda'r croen, heb halen.
Bwyteir almonau fel byrbryd, wedi'u sleisio neu eu malu wrth bobi, a'u gwneud yn fenyn almon a llaeth almon. Mae gan lond llaw 30 g, tua 24 almon, tua 175 kcal, 6 g o brotein a 4 g o ffibr, ac maent yn uchel mewn fitamin E, copr, manganîs a ribofflafin, gyda swm da o fagnesiwm. Mae'r rhan fwyaf o'u braster yn annirlawn unigol, ac mae rhostio yn newid y gwerthoedd ychydig iawn.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21.2g | 37.9% |
| Braster | 49.9g | 71.3% |
| Carbohydradau | 21.6g | 7.2% |
| Siwgrau Syml | 7.56g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 1.54g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 12.5g | 50.0% |
| Dŵr | 4g | 0.2% |
| Calorïau | 579 | 25.7% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.8 | g | 19.0% |
| Monounsaturated | 31.55 | g | 126.2% |
| Polyunsaturated | 12.33 | g | 94.8% |
| Omega-3 | 3.699 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 8.631 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 25.63 | mg |
| Seleniwm | 4.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.205 | mg | 17.1% |
| vitamin B2 | 1.138 | mg | 87.5% |
| vitamin B3 | 3.62 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.137 | mg | 8.1% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin E | 25.63 | mg | 170.9% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 269 | mg | 26.9% |
| iron | 3.71 | mg | 20.6% |
| magnesium | 270 | mg | 67.5% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 733 | mg | 28.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 3.12 | mg | 28.4% |
| copper | 1.031 | mg | 114.6% |
| manganese | 2.179 | mg | 94.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 539 | mg | 77.0% | 127% |
| Isoleusin | 751 | mg | 53.6% | 94% |
| Leusin | 1473 | mg | 54.0% | 91% |
| Lysin limiting | 568 | mg | 27.0% | 45% |
| Methionin | 372 | mg | 35.4% | 61% |
| Ffenylalanin | 1582 | mg | 90.4% | 146% |
| Threonin | 601 | mg | 57.2% | 91% |
| Tryptoffan | 211 | mg | 75.4% | 121% |
| Falin | 855 | mg | 47.0% | 81% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau