Tanjerîn
Gwerth maethol eithriadol
Tanjerîn (mandarin), wedi'i bilio, gwerthoedd ar gyfer y ffrwyth amrwd.
Mae tanjerîns a mandarinau eraill, gan gynnwys clementinau a satswmas, yn ffrwythau sitrws bach, hawdd eu pilio, a fwyteir fel byrbryd, yn enwedig yn y gaeaf. Mae un ffrwyth canolig o tua 90 g yn cynnwys tua 48 kcal a 10 g o siwgrau, gydag 1.6 g o ffibr a thua 24 mg o fitamin C, chwarter y gwerth dyddiol. Mae'r gwerthoedd ar gyfer y segmentau wedi'u pilio; mae'r croen a'r hadau'n cyfrif am tua chwarter pwysau'r ffrwyth cyfan.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.8g | 1.4% |
| Braster | 0.3g | 0.4% |
| Carbohydradau | 13.3g | 4.4% |
| Siwgrau Syml | 4.66g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 6.84g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.8g | 7.2% |
| Dŵr | 85g | 3.4% |
| Calorïau | 53 | 2.4% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.049 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 26.7 | mg |
| Fitamin E | 0.2 | mg |
| Seleniwm | 0.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Isoleusin | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leusin | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lysin | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Methionin limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Ffenylalanin | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Threonin | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Tryptoffan | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Falin | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau