Pîn-afal
Proffil maethol da
Cnawd pinafal amrwd.
Ffrwyth trofannol yw pinafal, a fwyteir yn ffres, wedi'i grilio, neu ei ychwanegu at saladau a phrydau sawrus. Mae cwpanaid o ddarnau, tua 165 g, yn rhoi ychydig dros 80 kcal a 16 g o siwgr, ac mae'n cwmpasu'r rhan fwyaf o'r gwerth dyddiol o fitamin C a mwy na hanner y manganîs. Mae pinafal ffres yn cynnwys bromelain, ensym sy'n torri protein i lawr, a dyna pam y gall wneud i'r geg gosi a pham mae pinafal amrwd yn atal gelatin rhag setio.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.5g | 0.9% |
| Braster | 0.1g | 0.1% |
| Carbohydradau | 13.1g | 4.4% |
| Siwgrau Syml | 4.58g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 7.12g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.4g | 5.6% |
| Dŵr | 86g | 3.4% |
| Calorïau | 50 | 2.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.028 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 47.8 | mg |
| Fitamin E | 0.02 | mg |
| Seleniwm | 0.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.079 | mg | 6.6% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.5 | mg | 3.1% |
| vitamin B6 | 0.112 | mg | 6.6% |
| vitamin B9 | 18 | mcg | 4.5% |
| vitamin C | 47.8 | mg | 53.1% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.7 | mcg | 0.6% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 109 | mg | 4.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.12 | mg | 1.1% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.927 | mg | 40.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 10 | mg | 1.4% | 94% |
| Isoleusin | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| Leusin limiting | 24 | mg | 0.9% | 59% |
| Lysin | 26 | mg | 1.2% | 81% |
| Methionin | 26 | mg | 2.5% | 170% |
| Ffenylalanin | 40 | mg | 2.3% | 146% |
| Threonin | 19 | mg | 1.8% | 114% |
| Tryptoffan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Falin | 24 | mg | 1.3% | 90% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau