Smwddi
Gwerth maethol cymedrol
Smwddi ffrwythau potel, cyfartaledd cynnyrch sy'n seiliedig ar sudd aeron a chynnyrch sy'n seiliedig ar sudd mango.
Cymysgeddau o sudd ffrwythau a phiwrî ffrwythau yw smwddis ffrwythau potel, a werthir wedi'u hoeri. Mae dogn 250 ml yn cynnwys tua 143 kcal a 29 g o siwgr o'r ffrwythau, ac ni restrir unrhyw ffibr ar gyfer y cynhyrchion hyn sy'n seiliedig ar sudd, felly maent yn nes at sudd nag at ffrwyth cyfan. Daw'r gwerthoedd uchel ar gyfer fitaminau C, E, B6 a B12 yn bennaf o un o'r ddau gynnyrch a gyfartaleddwyd, sydd wedi'i gyfnerthu; mae gan smwddis heb eu cyfnerthu lawer llai.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.6g | 1.1% |
| Braster | 0.01g | 0.0% |
| Carbohydradau | 13.6g | 4.5% |
| Siwgrau Syml | 4.76g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 8.84g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 90g | 3.6% |
| Calorïau | 57 | 2.5% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.007 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 58.3 | mg |
| Fitamin E | 2.64 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 58.3 | mg | 64.8% |
| vitamin E | 2.64 | mg | 17.6% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 20 | mg | 2.9% | 156% |
| Isoleusin | 14 | mg | 1.0% | 58% |
| Leusin limiting | 25 | mg | 0.9% | 51% |
| Lysin | 25 | mg | 1.2% | 65% |
| Methionin | 11 | mg | 1.0% | 60% |
| Ffenylalanin | 30 | mg | 1.7% | 91% |
| Threonin | 13 | mg | 1.2% | 65% |
| Tryptoffan | 5 | mg | 1.8% | 95% |
| Falin | 21 | mg | 1.2% | 66% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau