Afal
Proffil maethol da
Afal amrwd gyda'r croen.
Bwyteir afalau'n amrwd fel byrbryd, wedi'u sleisio i saladau neu wedi'u pobi. Mae afal canolig o tua 180 g yn rhoi tua 95 kcal a 25 g o garbohydrad, y rhan fwyaf ohono'n siwgr, ynghyd â 4 g o ffibr; ar wahân i ychydig o fitamin C, ychydig sydd ynddo o unrhyw fitamin na mwyn. Mae pilio yn cael gwared ar tua hanner y ffibr, felly mae'r gwerthoedd hyn yn tybio bod y croen yn cael ei fwyta.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.3g | 0.5% |
| Braster | 0.2g | 0.3% |
| Carbohydradau | 13.8g | 4.6% |
| Siwgrau Syml | 4.83g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 6.57g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.4g | 9.6% |
| Dŵr | 86g | 3.4% |
| Calorïau | 52 | 2.3% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.035 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 4.6 | mg |
| Fitamin E | 0.18 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.017 | mg | 1.4% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.041 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 4.6 | mg | 5.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.12 | mg | 0.7% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.04 | mg | 0.4% |
| copper | 0.027 | mg | 3.0% |
| manganese | 0.035 | mg | 1.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 5 | mg | 0.7% | 78% |
| Isoleusin | 6 | mg | 0.4% | 50% |
| Leusin | 13 | mg | 0.5% | 53% |
| Lysin | 12 | mg | 0.6% | 63% |
| Methionin limiting | 2 | mg | 0.2% | 22% |
| Ffenylalanin | 7 | mg | 0.4% | 43% |
| Threonin | 6 | mg | 0.6% | 60% |
| Tryptoffan | 1 | mg | 0.4% | 38% |
| Falin | 12 | mg | 0.7% | 75% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau