Pierogi
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Dumplings polonesos farcits.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Gulash
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Guisat hongarès de carn i pebre vermell.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Ratatouille
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Guisat de verdures provençal.
75 kcal 2g protein 5g fat 7g carbs
SuperalimentCoq au vin
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pollastre estofat al vi.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Bullabessa
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Estofat de peix francès.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Crepes
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Crep francès prim, dolç o salat.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pastís salat d'ou i nata.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque monsieur
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Entrepà calent de pernil i formatge.
250 kcal 14g protein 14g fat 17g carbs
Tacos de peix
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Tacos amb peix arrebossat o a la graella.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Amanida Cobb
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Amanida amb pollastre, cansalada, ou i alvocat.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Sandvitx BLT
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Entrepà de bacon, enciam i tomàquet.
270 kcal 12g protein 17g fat 18g carbs
Club sandvitx
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Entrepà de tres pisos amb pollastre, cansalada, enciam i tomàquet.
240 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Entrepà Reuben
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Vedella en conserva, xucrut i formatge suís en pa de sègol.
260 kcal 13g protein 17g fat 14g carbs
Sandvitx de formatge fos
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Formatge fos entre llesques de pa.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Panellets americans
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Una pila de panquecs esponjosos per esmorzar.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Gofres
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Gofres cruixents d'esmorzar.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs
Torrades franceses
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pa banyat en ou i fregit.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Truita
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Ous batuts amb farciment.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidratsKeto
Ous Benedict
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Ous escalfats sobre un muffin anglès amb salsa holandesa.
280 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Esmorzar anglès complet
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Ous, cansalada, salsitxes, mongetes i torrades.
200 kcal 11g protein 13g fat 10g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Congee
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Farinetes asiàtiques d'arròs.
50 kcal 2g protein 1g fat 8g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Sopa de miso
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa japonesa de soja fermentada.
35 kcal 3g protein 1g fat 3g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Udon
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Fideus gruixuts japonesos de blat en brou.
70 kcal 3g protein 1g fat 12g carbs
Soba
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Fideus japonesos de fajol.
99 kcal 5g protein 0.1g fat 21g carbs