Sandvitx BLT
Valor nutricional moderat
Entrepà de bacon, enciam i tomàquet.
Un BLT és un entrepà de bacon cruixent, enciam i tomàquet tallat en llesques, en pa torrat untat amb maionesa. Aporta una bona quantitat de proteïna, però és ric en greix i sodi a causa del bacon i la maionesa, i el pa blanc hi afegeix carbohidrats refinats. El pa integral, una capa fina de maionesa i una llesca extra de tomàquet el fan més lleuger.
Distribució de macronutrients
Informació nutricional bàsica
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 12g | 21.4% |
| Greixos | 17g | 24.3% |
| Carbohidrats | 18g | 6.0% |
| Sucres simples | 6.3g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 11.7g | Estimació |
| Aigua | 51g | 2.0% |
| Calories | 270 | 12.0% |
Índex glucèmic
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
Composició d'àcids grassos
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Estimació |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Estimació |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioxidants
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5.59 | mg |
| Vitamina E | 0.69 | mg |
| Seleni | 19.6 | mcg |
Vitamines
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Minerals
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Aminoàcids essencials
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Isoleucina | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Leucina | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Lisina | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Metionina | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Fenilalanina | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Treonina | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Triptòfan | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Valina limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Comparar amb altres productes
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Productes similars
Els més propers per perfil de macronutrients
Al·lèrgens
Recepta
Veure la recepta completaIngredients
- Llesques de pa 2
- Bacó 3 llesques
- Enciam iceberg o romana 2 fulles
- Tomàquet, tallat a rodanxes 1/2
- Maionesa 1 cullerada
- Sal i pebre al gust
Instruccions
- 1
Fregeix el bacó en una paella fins que quedi cruixent, després escorre'l sobre paper de cuina.
- 2
Torra les llesques de pa fins que quedin daurades.
- 3
Unta les dues llesques generosament amb maionesa.
- 4
Posa l'enciam sobre una llesca, després les rodanxes de tomàquet, i salpebra.
- 5
Afegeix el bacó cruixent damunt del tomàquet.
- 6
Tanca l'entrepà, prem-lo suaument, talla'l per la meitat i serveix.