Растително масло
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Обикновено растително олио за готвене на основата на соево олио, стойности на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Рапично масло
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Масло от канола (рапица с ниско съдържание на ерукова киселина), стойности на 100 мл.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Кокосово масло
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Нерафинирано или рафинирано кокосово масло, стойности на 100 мл разтопено масло.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Сусамово масло
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Сусамово олио, светло или от печен сусам, стойности на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Свинска мас
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Топена свинска мас, стойности във вида, в който се продава.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Маргарин
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Обикновен солен маргарин от растителни масла, около 80% мазнини, стойности в търговския вид.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Майонеза
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Обикновена пълномаслена майонеза, приготвена с олио и яйчен жълтък, стойности в търговския вид.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Лека майонеза
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Майонеза с намалено съдържание на мазнини, около 22% мазнини, стойности във вида, в който се продава.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Кетчуп
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Доматен кетчуп, стойности за продукта във вида, в който се продава.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Горчица
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Готова жълта горчица, стойности във вида, в който се продава.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Барбекю сос
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Сладък барбекю сос на доматена основа, стойности за 100 мл.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Дресинг ранч
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Обикновен кремообразен дресинг ранч, стойности на 100 мл.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Доматено пюре
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Концентрирано доматено пюре без добавена сол, стойности във вида, в който се продава.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Консервирано кокосово мляко
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Пълномаслено консервирано кокосово мляко за готвене, стойности на 100 мл.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Захар
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Бяла кристална захар (захароза), стойности във вида, в който се продава.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Конфитюр
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Обикновен плодов конфитюр или сладко, приготвени със захар, стойности във вида, в който се продават.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Кленов сироп
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Чист кленов сироп, стойности на 100 мл.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Шоколадов крем с лешници
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Сладък крем за мазане с какао и лешници (тип „Нутела“), стойности за продукта във вида, в който се продава.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Млечен шоколад
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Обикновен млечен шоколад, стойности във вида, в който се продава.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Шоколадово блокче
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Блокче с шоколадова глазура, нуга, карамел и фъстъци (тип Snickers), стойности за продукта във вида, в който се продава.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Бисквити
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Купени от магазина хрупкави бисквити с шоколадови парченца, стойности в търговския им вид.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Желирани бонбони
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Желатинови гумени бонбони (гумени мечета, дъвчащи плодови желирани бонбони), стойностите са за продукта във вида, в който се продава.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Маршмелоу
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Маршмелоу, също руски зефир, стойности в търговския вид.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Халва
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Сусамова халва (от тахан), стойности във вида, в който се продава.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs