Умерена хранителна стойност
Обикновен плодов конфитюр или сладко, приготвени със захар, стойности във вида, в който се продават.
Плодове, сварени със захар до сгъстяване, които се намазват върху хляб, препечен хляб и палачинки или се използват в сладкиши и с извара и кисело мляко. Една супена лъжица от 20 г дава около 55 ккал и 14 г въглехидрати, предимно добавена и плодова захар, почти без мазнини, белтъчини или фибри и с малко от витамините на плодовете. Конфитюрите с намалено съдържание на захар имат приблизително наполовина по-малко енергия от обикновения конфитюр, а конфитюрът, подсладен с плодов сок — с около една четвърт по-малко.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.4g | 0.7% |
| Мазнини | 0.07g | 0.1% |
| Въглехидрати | 68.9g | 23.0% |
| Прости захари | 24.12g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 43.69g | Приблизително |
| Фибри | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 31g | 1.2% |
| Калории | 278 | 12.4% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 8.8 | mg |
| Витамин E | 0.12 | mg |
| Селен | 2 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.016 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.076 | mg | 5.8% |
| vitamin B3 | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin B6 | 0.02 | mg | 1.2% |
| vitamin B9 | 11 | mcg | 2.8% |
| vitamin C | 8.8 | mg | 9.8% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.49 | mg | 2.7% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 19 | mg | 2.7% |
| potassium | 77 | mg | 3.0% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 0.06 | mg | 0.5% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 14 | mg | 2.0% | 164% |
| Изолевцин | 17 | mg | 1.2% | 106% |
| Левцин | 37 | mg | 1.4% | 114% |
| Лизин | 30 | mg | 1.4% | 117% |
| Метионин limiting | 7 | mg | 0.7% | 57% |
| Фенилаланин | 46 | mg | 2.6% | 210% |
| Треонин | 23 | mg | 2.2% | 173% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 227% |
| Валин | 21 | mg | 1.2% | 98% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите