Умерена хранителна стойност
Цели сушени смокини, без термична обработка, стойности във вида, в който се продават.
Сушените смокини са цели смокини, изсушени, докато станат жилави, които се ядат като закуска, със сирене или нарязани в каша и печива, и са традиционни в цялото Средиземноморие и Близкия изток. Порция от 30 г, около 3 до 4 смокини, съдържа около 75 ккал, 14 г захар и 2,9 г фибри, с 49 мг калций; със 162 мг на 100 г те съдържат повече калций от повечето плодове. Многото малки семенца им придават хрупкавата текстура.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 3.3g | 5.9% |
| Мазнини | 0.9g | 1.3% |
| Въглехидрати | 63.9g | 21.3% |
| Прости захари | 22.36g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 31.73g | Приблизително |
| Фибри | 9.8g | 39.2% |
| Вода | 30g | 1.2% |
| Калории | 249 | 11.1% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.16 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.35 | g | 2.7% |
| Omega-3 | 0.105 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.245 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1.2 | mg |
| Витамин E | 0.35 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.085 | mg | 7.1% |
| vitamin B2 | 0.082 | mg | 6.3% |
| vitamin B3 | 0.62 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.106 | mg | 6.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.35 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 15.6 | mcg | 13.0% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 162 | mg | 16.2% |
| iron | 2.03 | mg | 11.3% |
| magnesium | 68 | mg | 17.0% |
| phosphorus | 67 | mg | 9.6% |
| potassium | 680 | mg | 26.2% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.55 | mg | 5.0% |
| copper | 0.287 | mg | 31.9% |
| manganese | 0.51 | mg | 22.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 37 | mg | 5.3% | 53% |
| Изолевцин | 89 | mg | 6.4% | 67% |
| Левцин | 128 | mg | 4.7% | 48% |
| Лизин limiting | 88 | mg | 4.2% | 42% |
| Метионин | 70 | mg | 6.7% | 69% |
| Фенилаланин | 117 | mg | 6.7% | 65% |
| Треонин | 85 | mg | 8.1% | 77% |
| Триптофан | 20 | mg | 7.1% | 69% |
| Валин | 122 | mg | 6.7% | 69% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите