Сушени смокини

Умерена хранителна стойност

Цели сушени смокини, без термична обработка, стойности във вида, в който се продават.

Dried Figs — снимка 1

Сушените смокини са цели смокини, изсушени, докато станат жилави, които се ядат като закуска, със сирене или нарязани в каша и печива, и са традиционни в цялото Средиземноморие и Близкия изток. Порция от 30 г, около 3 до 4 смокини, съдържа около 75 ккал, 14 г захар и 2,9 г фибри, с 49 мг калций; със 162 мг на 100 г те съдържат повече калций от повечето плодове. Многото малки семенца им придават хрупкавата текстура.

Богат на фибри

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 3.3g (4.8%)
Fat: 0.9g (1.3%)
Carbs: 63.9g (93.8%)
Фибри: 9.8g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин3.3g5.9%
Мазнини0.9g1.3%
Въглехидрати63.9g21.3%
Прости захари22.36gПриблизително
Сложни въглехидрати31.73gПриблизително
Фибри9.8g39.2%
Вода30g1.2%
Калории24911.1%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.16g0.6%
Polyunsaturated0.35g2.7%
Omega-30.105gПриблизително
Omega-60.245gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C1.2mg
Витамин E0.35mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.085mg7.1%
vitamin B20.082mg6.3%
vitamin B30.62mg3.9%
vitamin B60.106mg6.2%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin C1.2mg1.3%
vitamin E0.35mg2.3%
vitamin K15.6mcg13.0%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium162mg16.2%
iron2.03mg11.3%
magnesium68mg17.0%
phosphorus67mg9.6%
potassium680mg26.2%
sodium10mg0.4%
zinc0.55mg5.0%
copper0.287mg31.9%
manganese0.51mg22.2%
selenium0.6mcg1.1%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 37mg5.3%53%
Изолевцин 89mg6.4%67%
Левцин 128mg4.7%48%
Лизин limiting88mg4.2%42%
Метионин 70mg6.7%69%
Фенилаланин 117mg6.7%65%
Треонин 85mg8.1%77%
Триптофан 20mg7.1%69%
Валин 122mg6.7%69%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт