Сушени сливи

Умерена хранителна стойност

Сушени сливи без костилки, неварени, стойности във вида, в който се продават.

Prunes — снимка 1

Сушените сливи са изсушени сливи, които се ядат като закуска, варени или се готвят с месо и се използват в печива. Порция от 30 г, около 3 сушени сливи, съдържа около 72 ккал, 11 г захар и 2 г фибри, както и 18 мкг витамин K и 220 мг калий. От 64 г въглехидрати на 100 г само 38 г са захар; голяма част от останалото са фибри и сорбитол – захарен алкохол.

Богат на фибри

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 2.2g (3.3%)
Fat: 0.4g (0.6%)
Carbs: 63.9g (96.1%)
Фибри: 7.1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин2.2g3.9%
Мазнини0.4g0.6%
Въглехидрати63.9g21.3%
Прости захари22.36gПриблизително
Сложни въглехидрати34.43gПриблизително
Фибри7.1g28.4%
Вода31g1.2%
Калории24010.7%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
29

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.09g0.4%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gПриблизително
Omega-60.042gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.6mg
Витамин E0.43mg
Селен0.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A39mcg4.3%
vitamin B10.051mg4.3%
vitamin B20.186mg14.3%
vitamin B31.88mg11.8%
vitamin B60.205mg12.1%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E0.43mg2.9%
vitamin K59.5mcg49.6%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium43mg4.3%
iron0.93mg5.2%
magnesium41mg10.3%
phosphorus69mg9.9%
potassium732mg28.2%
sodium2mg0.1%
zinc0.44mg4.0%
copper0.281mg31.2%
manganese0.299mg13.0%
selenium0.3mcg0.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 27mg3.9%58%
Изолевцин 41mg2.9%47%
Левцин 66mg2.4%37%
Лизин limiting50mg2.4%36%
Метионин 27mg2.6%40%
Фенилаланин 73mg4.2%61%
Треонин 49mg4.7%67%
Триптофан 25mg8.9%129%
Валин 56mg3.1%48%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт