Разтворима кафе напитка
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Инстантна кафе смес 3 в 1 (кафе, захар, суха сметана), стойности за сухия прах.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Водка
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Водка, 40% алкохол (80 пруф), стойности на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Уиски
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Уиски, 40% алкохол (80 пруф), стойности на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Сайдер
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Ферментирал (алкохолен) ябълков сайдер, около 5–6% алкохол, стойности на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Лека бира
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Лека (нискокалорична) бира, около 4% алкохол, стойности на 100 мл.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Безалкохолна бира
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Безалкохолна бира тип лагер, 0,0–0,5% алкохол, стойности на 100 мл.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Енергийна напитка
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Подсладена със захар енергийна напитка (тип Red Bull), стойности на 100 мл.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Диетична кола
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Кола без захар, подсладена с аспартам, стойности на 100 мл.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Газирана напитка лимон-лайм
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Подсладена със захар безалкохолна напитка с вкус на лимон и лайм (тип Sprite), стойности на 100 мл.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Студен чай
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Подсладен бутилиран студен черен чай с вкус на лимон, стойности на 100 мл.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Квас
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Руски хлебен квас, леко ферментирала ръжена напитка, стойности на 100 мл.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Млечен шейк
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Гъст ванилов млечен шейк, приготвен с мляко и сладолед, стойности на 100 мл.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Шоколадово мляко
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Мляко с намалено съдържание на мазнини (2%) с шоколадов вкус, подсладено, стойности на 100 мл.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Гроздов сок
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Неподсладен 100% гроздов сок без добавен витамин C, стойностите са на 100 мл.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Сок от червени боровинки
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Подсладена напитка от червени боровинки (около 27% сок), стойности на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Маково семе
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Цели сухи макови семена за кутя и рула с мак, стойности за сухите семена.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Киселец
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Листа от градински киселец, стойности за суровите листа.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Суроватъчен протеин
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Концентриран суроватъчен протеин на прах, около 80% протеин — стандартният източник след тренировка.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Суроватъчен протеинов изолат
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Филтриран суроватъчен протеин на прах, около 90% протеин с почти никаква лактоза, мазнини или въглехидрати.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Казеинов протеин
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Бавносмилаем млечен протеин на прах, обикновено приеман вечер.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Грахов протеин
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Растителен протеинов изолат от жълт грах, без млечни съставки, беден на метионин.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Гейнър
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Висококалоричен въглехидратно-протеинов прах за качване на тегло.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Протеиново блокче
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Блокче, обогатено с протеин — удобна закуска, а не тренировъчна добавка.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Богат на протеиниБогат на фибри
Протеинов шейк
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Готов за пиене млечен протеинов шейк, на 100 мл.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен