Гейнърът е предимно малтодекстрин с добавен суроватъчен или млечен протеин — начин да изпиеш няколкостотин калории, когато яденето им е проблемът. Въглехидратът е бърз, а гликемичният товар на цяла порция е висок, затова подхожда на хора, които наистина трудно качват тегло, и почти на никой друг. Проверявайте порцията върху опаковката — една „мерителна лъжица“ често е 100-150 г, което е хранене, а не добавка.