Овесени трици
Добър хранителен профил
Овесени трици, стойности за суровите, несготвени трици.
Овесените трици са външният слой на овесеното зърно и се варят като топла каша или се добавят към кисело мляко, смутита и печива. Порция от 40 г дава около 145 ккал, 7 г протеин и 6 г фибри, богати на разтворим бета-глюкан, и е с много високо съдържание на манган, с полезни количества тиамин, селен, фосфор и магнезий. Записвайте сухото тегло: сварени като каша, овесените трици набъбват до около шест пъти теглото си.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 17.3g | 30.9% |
| Мазнини | 7g | 10.0% |
| Въглехидрати | 66.2g | 22.1% |
| Прости захари | 23.17g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 27.63g | Приблизително |
| Фибри | 15.4g | 61.6% |
| Вода | 7g | 0.3% |
| Калории | 367 | 16.3% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.33 | g | 6.7% |
| Monounsaturated | 2.38 | g | 9.5% |
| Polyunsaturated | 2.77 | g | 21.3% |
| Omega-3 | 0.831 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 1.939 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 1.01 | mg |
| Селен | 45.2 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 1.17 | mg | 97.5% |
| vitamin B2 | 0.22 | mg | 16.9% |
| vitamin B3 | 0.93 | mg | 5.8% |
| vitamin B6 | 0.165 | mg | 9.7% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin E | 1.01 | mg | 6.7% |
| vitamin K | 3.2 | mcg | 2.7% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 5.41 | mg | 30.1% |
| magnesium | 235 | mg | 58.8% |
| phosphorus | 734 | mg | 104.9% |
| potassium | 566 | mg | 21.8% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.11 | mg | 28.3% |
| copper | 0.403 | mg | 44.8% |
| manganese | 5.63 | mg | 244.8% |
| selenium | 45.2 | mcg | 82.2% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 410 | mg | 58.6% | 96% |
| Изолевцин | 668 | mg | 47.7% | 84% |
| Левцин | 1374 | mg | 50.3% | 85% |
| Лизин limiting | 760 | mg | 36.2% | 59% |
| Метионин | 911 | mg | 86.8% | 149% |
| Фенилаланин | 1576 | mg | 90.1% | 144% |
| Треонин | 502 | mg | 47.8% | 75% |
| Триптофан | 335 | mg | 119.6% | 191% |
| Валин | 964 | mg | 53.0% | 91% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите