Киселец

Изключителна хранителна стойност

Листа от градински киселец, стойности за суровите листа.

Sorrel — снимка 1

Киселецът е кисел листен зеленчук, отглеждан в Украйна и Русия, където е основата на зеления борш (зелений борщ) и се използва също в пълнежи за пити и в салати. Порция от 50 г листа съдържа около 11 ккал и 24 мг витамин C, богата е на витамин K (около 165 мкг) и съдържа около 100 мкг RAE витамин A от бета-каротин, с известно количество магнезий и желязо. Киселият вкус идва от оксаловата киселина. Добавяйте го към края на готвенето; листата бързо увяхват и стават маслиненозелени.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 2g (33.9%)
Fat: 0.7g (11.9%)
Carbs: 3.2g (54.2%)
Фибри: 2.9g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин2g3.6%
Мазнини0.7g1.0%
Въглехидрати3.2g1.1%
Прости захари1.12gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри2.9g11.6%
Вода93g3.7%
Калории221.0%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.11g0.5%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gПриблизително
Omega-60.21gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C48mg
Витамин E1.65mg
Селен0.9mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A200mcg22.2%
vitamin B10.04mg3.3%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B30.5mg3.1%
vitamin B60.122mg7.2%
vitamin B913mcg3.3%
vitamin C48mg53.3%
vitamin E1.65mg11.0%
vitamin K329mcg274.2%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium44mg4.4%
iron2.4mg13.3%
magnesium103mg25.8%
phosphorus63mg9.0%
potassium390mg15.0%
sodium4mg0.2%
zinc0.2mg1.8%
copper0.131mg14.6%
manganese0.349mg15.2%
selenium0.9mcg1.6%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 44mg6.3%103%
Изолевцин 100mg7.1%125%
Левцин 157mg5.8%97%
Лизин limiting112mg5.3%88%
Метионин 57mg5.4%93%
Фенилаланин 169mg9.7%155%
Треонин 83mg7.9%124%
Триптофан 26mg9.3%148%
Валин 112mg6.2%105%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт