Умерена хранителна стойност
Пълномаслено консервирано кокосово мляко за готвене, стойности на 100 мл.
Консервираното кокосово мляко се изстисква от настъргана кокосова сърцевина и вода и е основа на тайландски и индийски къри, супи, ястия с ориз и десерти. Порция от 100 мл, около една четвърт от консерва, съдържа около 197 ккал и 21 г мазнини, от които около 19 г наситени, и дава около 3,3 мг желязо и 0,8 мг манган. Лекото кокосово мляко е разредено с вода и съдържа много по-малко мазнини; кокосовите напитки, продавани в кутии, са още по-редки.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 2g | 3.6% |
| Мазнини | 21.3g | 30.4% |
| Въглехидрати | 2.8g | 0.9% |
| Прости захари | 0.98g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0.72g | Приблизително |
| Фибри | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 197 | 8.8% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.161 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1 | mg |
| Витамин E | 0.15 | mg |
| Селен | 6.2 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| Изолевцин | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| Левцин | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| Лизин limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| Метионин | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| Фенилаланин | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| Треонин | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| Триптофан | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| Валин | 122 | mg | 6.7% | 122% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите