Консервирано кокосово мляко

Умерена хранителна стойност

Пълномаслено консервирано кокосово мляко за готвене, стойности на 100 мл.

Canned Coconut Milk — снимка 1

Консервираното кокосово мляко се изстисква от настъргана кокосова сърцевина и вода и е основа на тайландски и индийски къри, супи, ястия с ориз и десерти. Порция от 100 мл, около една четвърт от консерва, съдържа около 197 ккал и 21 г мазнини, от които около 19 г наситени, и дава около 3,3 мг желязо и 0,8 мг манган. Лекото кокосово мляко е разредено с вода и съдържа много по-малко мазнини; кокосовите напитки, продавани в кутии, са още по-редки.

Малко въглехидратиКето

Разпределение на макронутриентите

Protein: 2g (7.7%)
Fat: 21.3g (81.6%)
Carbs: 2.8g (10.7%)
Фибри: 1.1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин2g3.6%
Мазнини21.3g30.4%
Въглехидрати2.8g0.9%
Прости захари0.98gПриблизително
Сложни въглехидрати0.72gПриблизително
Фибри1.1g4.4%
Вода73g2.9%
Калории1978.8%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated18.92g94.6%
Monounsaturated0.91g3.6%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gПриблизително
Omega-60.161gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C1mg
Витамин E0.15mg
Селен6.2mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B30.64mg4.0%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium18mg1.8%
iron3.3mg18.3%
magnesium46mg11.5%
phosphorus96mg13.7%
potassium220mg8.5%
sodium13mg0.6%
zinc0.56mg5.1%
copper0.223mg24.8%
manganese0.768mg33.4%
selenium6.2mcg11.3%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 46mg6.6%115%
Изолевцин 79mg5.6%105%
Левцин 150mg5.5%98%
Лизин limiting89mg4.2%74%
Метионин 78mg7.4%136%
Фенилаланин 164mg9.4%160%
Треонин 74mg7.0%118%
Триптофан 24mg8.6%145%
Валин 122mg6.7%122%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт