Маслини

Умерена хранителна стойност

Зелени маслини, консервирани в саламура, стойности за отцедените плодове без костилки.

Olives — снимка 1

Зелените маслини са плодове на маслината, консервирани в саламура, които се ядат като снакс, в салати, на пица и в средиземноморски ястия. Порция от 30 г, около 8 до 10 маслини, съдържа около 45 ккал и 4,6 г мазнини, предимно мононенаситени, но също и около 470 мг натрий от саламурата. Стойностите са за зелени маслини; американските консервирани зрели черни маслини са с по-мек вкус, с по-малко мазнини и натрий и имат около 115 ккал на 100 г вместо 145.

Малко въглехидратиКето

Разпределение на макронутриентите

Protein: 1g (5.0%)
Fat: 15.3g (76.1%)
Carbs: 3.8g (18.9%)
Фибри: 3.3g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин1g1.8%
Мазнини15.3g21.9%
Въглехидрати3.8g1.3%
Прости захари1.33gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри3.3g13.2%
Вода75g3.0%
Калории1456.4%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated2.03g10.1%
Monounsaturated11.31g45.2%
Polyunsaturated1.31g10.1%
Omega-30.393gПриблизително
Omega-60.917gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E3.81mg
Селен0.9mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A20mcg2.2%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.007mg0.5%
vitamin B30.24mg1.5%
vitamin B60.031mg1.8%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin E3.81mg25.4%
vitamin K1.4mcg1.2%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium52mg5.2%
iron0.49mg2.7%
magnesium11mg2.8%
phosphorus4mg0.6%
potassium42mg1.6%
sodium1556mg67.7%
zinc0.04mg0.4%
copper0.12mg13.3%
manganese0.02mg0.9%
selenium0.9mcg1.6%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 25mg3.6%117%
Изолевцин 43mg3.1%108%
Левцин limiting74mg2.7%91%
Лизин 68mg3.2%106%
Метионин 33mg3.1%108%
Фенилаланин 75mg4.3%137%
Треонин 38mg3.6%114%
Триптофан 13mg4.6%148%
Валин 55mg3.0%103%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт