Французькі тости
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Омлет
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Багато білкаМало вуглеводівКето
Яйця Бенедикт
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Повний англійський сніданок
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Рисова каша конджі
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Суп місо
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Удон
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Соба
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Курка Кунг Пао
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Свинина в кисло-солодкому соусі
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Мапо тофу
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Смажена курка
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
М'ясний рулет
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Реберця барбекю
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Стейк
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Лосось теріякі
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Креветки з часником
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Мідії маринара
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Тірамісу
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Крем-брюле
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Джелато
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Чурос
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs