Овочевий суп
Помірна харчова цінність
Консервований концентрований вегетаріанський овочевий суп, розведений рівним об'ємом води.
Концентрований вегетаріанський овочевий суп продається в консервних банках і розводиться рівним об'ємом води, як зазначено на етикетці. Порція 250 мл містить близько 70 ккал, 12 г вуглеводів і 2 г білка, а також дає трохи вітаміну A з овочів. Головний недолік — сіль: близько 845 мг натрію на порцію, більше третини рекомендованого добового максимуму, тоді як домашній або малосольний суп може містити значно менше.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.9g | 1.6% |
| Жири | 0.8g | 1.1% |
| Вуглеводи | 4.9g | 1.6% |
| Прості цукри | 1.72g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 2.89g | Оцінка |
| Клітковина | 0.3g | 1.2% |
| Вода | 92g | 3.7% |
| Калорії | 28 | 1.2% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.21 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.6 | mg |
| Вітамін E | 0.58 | mg |
| Селен | 1.8 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Ізолейцин | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Лейцин | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Лізин limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Метіонін | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Фенілаланін | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Треонін | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Триптофан | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Валін | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів