Вівсяне молоко
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Помірна харчова цінність
Вівсяне молоко, середнє значення для брендів класичного смаку, з доданими кальцієм і вітамінами.
Вівсяне молоко виготовляють, змішуючи овес із водою, розщеплюючи його крохмаль ферментами та додаючи олію для кремовості. Склянка 250 мл містить близько 115 ккал, але лише 2,5 г білка та близько 10 г цукру, що утворюється переважно з вівсяного крохмалю під час обробки. Збагачені версії, як ця, дають близько 300 мг кальцію і багаті на рибофлавін та вітамін B12; версії для бариста містять більше жиру та калорій.
Мало вуглеводівМало калорій
Розподіл макронутрієнтів
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Клітковина: 0.8g
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 1g | 1.8% |
| Жири | 1.5g | 2.1% |
| Вуглеводи | 6.7g | 2.2% |
| Прості цукри | 2.34g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 3.56g | Оцінка |
| Клітковина | 0.8g | 3.2% |
| Вода | 90g | 3.6% |
| Калорії | 46 | 2.0% |
Глікемічний індекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.28 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 МО) | mcg | 7.3% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Ізолейцин | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Лейцин | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Лізин limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Метіонін | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Фенілаланін | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Треонін | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Триптофан | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Валін | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Глютен