Ajran
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Slaný nápoj z jogurtu zriedeného vodou, hodnoty na 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Kondenzované mlieko
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Sladené kondenzované mlieko, hodnoty na 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Mliečna karamelová nátierka z Latinskej Ameriky, hodnoty na 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Smotana na šľahanie
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Hustá (šľahačková) smotana s obsahom tuku asi 36 %, hodnoty na 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Smotana 10 %
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Ľahká smotana do kávy s 10 % tuku, hodnoty na 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Smotana do kávy
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Tekutá nemliečna smotana do kávy, bez príchute, hodnoty na 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Nízkotučný zrnitý tvaroh
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Nízkotučný zrnitý tvaroh (1 % mliečneho tuku), hodnoty na 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Tvaroh 0 %
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Ruský netučný tvaroh (tvorog), nesolený, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Tvaroh 5 %
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Ruský tvaroh (tvorog) s 5 % tuku, nesolený, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Tvaroh 9 %
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Ruský tvaroh (tvorog) s 9 % tuku, nesolený, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Glazúrovaná tvarohová tyčinka
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Ruská sladká tvarohová tyčinka obalená čokoládovou polevou (syrok), hodnoty pre predávaný výrobok.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Neochutený skyr na islandský spôsob, nesladený, hodnoty v predávanom stave.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Biely jogurt
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Biely nesladený jogurt z plnotučného mlieka, hodnoty v predávanom stave.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Odtučnený grécky jogurt
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Biely nesladený grécky jogurt z odstredeného mlieka (0 % tuku), hodnoty v predávanom stave.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovMálo kalórií
Ovocný jogurt
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Nízkotučný jogurt s ovocnou zložkou a pridaným cukrom, hodnoty v predávanom stave.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Syr z preceďeného jogurtu (labneh) z plnotučného mlieka, mierne solený, hodnoty pre produkt v predajnom stave.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Kyslá smotana 10 %
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Ľahká kyslá smotana s obsahom tuku 10 %, hodnoty v predávanom stave.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Kyslá smotana 15 %
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Kyslá smotana s obsahom tuku 15 %, hodnoty v predávanom stave.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Kyslá smotana
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Bežná kyslá smotana s obsahom tuku približne 20 %, hodnoty v predávanom stave.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Mäkká mozzarella z plnotučného mlieka, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovKeto
Feta
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Biely syr v slanom náleve z Grécka, hodnoty v predávanom stave.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovKeto
Cheddar
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Tvrdý zrejúci syr cheddar, hodnoty v predávanom stave.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovKeto
Ementál
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Švajčiarsky syr typu ementál s dierami, hodnoty v predávanom stave.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovKeto
Brie
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Francúzsky mäkký syr s bielou plesňovou kôrkou, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovKeto