Odtučnený grécky jogurt
Dobrý výživový profil
Biely nesladený grécky jogurt z odstredeného mlieka (0 % tuku), hodnoty v predávanom stave.
Grécky jogurt vyrobený z odtučneného mlieka a precedený do hustej konzistencie, ktorý sa je samotný, s ovocím alebo sa používa namiesto kyslej smotany v dipoch a omáčkach. Porcia 150 g má približne 90 kcal a 15 g bielkovín s menej ako 1 g tuku a má vysoký obsah vitamínu B12, riboflavínu a selénu. Na 100 g má približne o 6,5 g viac bielkovín a o 3 g menej tuku ako biely jogurt z plnotučného mlieka.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 10.2g | 18.2% |
| Tuky | 0.4g | 0.6% |
| Sacharidy | 3.6g | 1.2% |
| Jednoduché cukry | 1.26g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 2.34g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 85g | 3.4% |
| Kalórie | 59 | 2.6% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.007 | g | Odhad |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín E | 0.01 | mg |
| Selén | 9.7 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Izoleucín | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leucín | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lyzín | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metionín | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenylalanín | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treonín | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Tryptofán | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valín | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín