Ovocný jogurt
Stredná výživová hodnota
Nízkotučný jogurt s ovocnou zložkou a pridaným cukrom, hodnoty v predávanom stave.
Nízkotučný jogurt zmiešaný so sladenou ovocnou zložkou, predávaný v kelímkoch ako občerstvenie alebo dezert. Porcia 150 g má približne 155 kcal, 6,5 g bielkovín a 29 g cukrov. Zhruba dve tretiny z nich tvorí pridaný cukor a zvyšok mliečny cukor. Porcia poskytuje asi 230 mg vápnika a určité množstvo riboflavínu a vitamínu B12. Biely jogurt s čerstvým ovocím má oveľa menej cukru.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 4.4g | 7.9% |
| Tuky | 1.1g | 1.6% |
| Sacharidy | 19.1g | 6.4% |
| Jednoduché cukry | 6.69g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 12.42g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 75g | 3.0% |
| Kalórie | 102 | 4.5% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.021 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 0.7 | mg |
| Vitamín E | 0.02 | mg |
| Selén | 3.1 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Izoleucín | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leucín | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lyzín | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionín | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenylalanín | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonín | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Tryptofán | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valín | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín