Wentelteefjes
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omelet
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Eggs Benedict
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Engels ontbijt
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Misosoep
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
SuperfoodUdon
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao Chicken
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Zoetzure Varkensvlees
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tofu
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Gefrituurde kip
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Gehaktbrood
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Spareribs
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Steak
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Teriyaki Zalm
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
SuperfoodKnoflookgarnalen
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Mosselen Marinara
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
SuperfoodTiramisu
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs