Француски тост
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Омлет
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Јајца Бенедикт
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Целосен англиски појадок
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Конџи
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
Мисо супа
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
Удон
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Соба
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Пилешко Кунг Пао
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Кисело-слатко свинско
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Мапо тофу
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Пржено пилешко
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Ролат од мелено месо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Ребра на скара
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Стек
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Лосос теријаки
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Ракчиња со лук
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Мидии маринара
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Тирамису
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Крем брилe
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Џелато
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Чурос
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs