Зеленчукова супа

Умерена хранлива вредност

Конзервирана концентрирана вегетаријанска зеленчукова супа, разредена со еднаков волумен вода.

Vegetable Soup — фотографија 1

Концентрираната вегетаријанска супа од зеленчук се продава во конзерви и се разредува со еднаков волумен вода, како што упатува етикетата. Чинија од 250 ml има околу 70 kcal, 12 g јаглехидрати и 2 g протеини и обезбедува малку витамин А од зеленчукот. Нејзината главна мана е солта: околу 845 mg натриум по чинија, повеќе од една третина од препорачаниот дневен максимум, додека домашните супи или супите со малку натриум можат да имаат далеку помалку.

Малку јаглехидратиНискокалорично

Распределба на макронутриенти

Protein: 0.9g (13.6%)
Fat: 0.8g (12.1%)
Carbs: 4.9g (74.2%)
Влакна: 0.3g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини0.9g1.6%
Масти0.8g1.1%
Јаглехидрати4.9g1.6%
Прости шеќери1.72gПроценка
Сложени јаглехидрати2.89gПроценка
Влакна0.3g1.2%
Вода92g3.7%
Калории281.2%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.34g1.4%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gПроценка
Omega-60.21gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C0.6mg
Витамин E0.58mg
Селен1.8mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A71mcg7.9%
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B20.019mg1.5%
vitamin B30.37mg2.3%
vitamin B60.023mg1.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E0.58mg3.9%
vitamin K2.1mcg1.8%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium10mg1.0%
iron0.44mg2.4%
magnesium3mg0.8%
phosphorus14mg2.0%
potassium86mg3.3%
sodium338mg14.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.055mg6.1%
manganese0.188mg8.2%
selenium1.8mcg3.3%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 20mg2.9%111%
Изолеуцин 41mg2.9%121%
Леуцин 61mg2.2%89%
Лизин limiting41mg2.0%76%
Метионин 20mg1.9%77%
Фенилаланин 61mg3.5%132%
Треонин 31mg3.0%110%
Триптофан 6mg2.1%81%
Валин 41mg2.3%91%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ