Кисела зелка

Добар хранлив профил

Ферментирана ситно сечена зелка, конзервирана или во тегла, вредности за цврстиот дел и течноста.

Sauerkraut — фотографија 1

Киселата зелка е ситно сечкана зелка ферментирана со сол, која во Централна и Источна Европа се јаде ладна како прилог или салата и се готви со свинско месо и колбаси. Порција од 100 g има околу 19 kcal, 3 g влакна и 15 mg витамин C, но и околу 660 mg натриум. Овие вредности се однесуваат на кисела зелка со долг рок на траење во лименка или тегла, која е термички обработена и нема живи бактерии; плакнењето и цедењето го намалуваат натриумот.

Малку јаглехидратиНискокалорично

Распределба на макронутриенти

Protein: 0.9g (17.0%)
Fat: 0.1g (1.9%)
Carbs: 4.3g (81.1%)
Влакна: 2.9g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини0.9g1.6%
Масти0.1g0.1%
Јаглехидрати4.3g1.4%
Прости шеќери1.5gПроценка
Сложени јаглехидрати0gПроценка
Влакна2.9g11.6%
Вода93g3.7%
Калории190.8%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gПроценка
Omega-60.049gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C14.7mg
Витамин E0.14mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.022mg1.7%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin C14.7mg16.3%
vitamin E0.14mg0.9%
vitamin K13mcg10.8%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium30mg3.0%
iron1.47mg8.2%
magnesium13mg3.3%
phosphorus20mg2.9%
potassium170mg6.5%
sodium661mg28.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.096mg10.7%
manganese0.151mg6.6%
selenium0.6mcg1.1%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 16mg2.3%83%
Изолеуцин 21mg1.5%58%
Леуцин limiting29mg1.1%40%
Лизин 31mg1.5%54%
Метионин 17mg1.6%62%
Фенилаланин 37mg2.1%75%
Треонин 25mg2.4%83%
Триптофан 8mg2.9%101%
Валин 30mg1.6%63%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ