Кокосова вода
Добар хранлив профил
Кокосова вода, бистра течност од млади зелени кокосови ореви, незасладена.
Кокосовата вода е бистра, малку слатка течност во внатрешноста на млади зелени кокосови ореви, која се продава изладена или во картони. Картон од 330 ml има околу 64 kcal и 9 g шеќер, и дава околу 840 mg калиум и 84 mg магнезиум, со малку натриум. Не е исто што и кокосовото млеко, кое се цеди од месото и е богато со маснотии, а некои пакувани кокосови води содржат додаден шеќер.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.7g | 1.3% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 3.8g | 1.3% |
| Прости шеќери | 1.33g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 1.37g | Проценка |
| Влакна | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 96g | 3.9% |
| Калории | 19 | 0.8% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.4 | mg |
| Селен | 1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Изолеуцин | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Леуцин | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Лизин limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Метионин | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Фенилаланин | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Треонин | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Валин | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти