Умерена хранлива вредност
Глутинозен (леплив) бел ориз, вредностите се за натопен и на пареа готвен ориз.
Лепливиот (глутинозен) ориз е бел ориз чиј скроб е речиси целосно амилопектин, па при готвење станува жилав и се лепи во грутки. Се потопува и се готви на пареа, секојдневно се јаде во Лаос и во северен и североисточен Тајланд и се користи во кинески, јапонски и корејски јадења и слатки. Порција од 150 g дава околу 295 kcal и 5,4 g протеини, претежно скроб, и е богата со манган и селен. Сувиот леплив ориз речиси ја удвојува својата тежина кога се готви на пареа. И покрај името, не содржи глутен.
Хранливите вредности се за готвениот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 3.6g | 6.4% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 43.3g | 14.4% |
| Прости шеќери | 15.15g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 26.64g | Проценка |
| Влакна | 1.5g | 6.0% |
| Вода | 53g | 2.1% |
| Калории | 196 | 8.7% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.1 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.03 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.07 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.08 | mg |
| Селен | 8 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.029 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 1.14 | mg | 7.1% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.85 | mg | 4.7% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 41 | mg | 1.6% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.095 | mg | 10.6% |
| manganese | 0.516 | mg | 22.4% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 85 | mg | 12.1% | 91% |
| Изолеуцин | 156 | mg | 11.1% | 90% |
| Леуцин | 298 | mg | 10.9% | 84% |
| Лизин limiting | 130 | mg | 6.2% | 47% |
| Метионин | 159 | mg | 15.1% | 119% |
| Фенилаланин | 314 | mg | 17.9% | 132% |
| Треонин | 129 | mg | 12.3% | 89% |
| Триптофан | 42 | mg | 15.0% | 110% |
| Валин | 220 | mg | 12.1% | 95% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти