Леплив ориз

Умерена хранлива вредност

Глутинозен (леплив) бел ориз, вредностите се за натопен и на пареа готвен ориз.

Sticky Rice — фотографија 1

Лепливиот (глутинозен) ориз е бел ориз чиј скроб е речиси целосно амилопектин, па при готвење станува жилав и се лепи во грутки. Се потопува и се готви на пареа, секојдневно се јаде во Лаос и во северен и североисточен Тајланд и се користи во кинески, јапонски и корејски јадења и слатки. Порција од 150 g дава околу 295 kcal и 5,4 g протеини, претежно скроб, и е богата со манган и селен. Сувиот леплив ориз речиси ја удвојува својата тежина кога се готви на пареа. И покрај името, не содржи глутен.

Хранливите вредности се за готвениот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 3.6g (7.6%)
Fat: 0.3g (0.6%)
Carbs: 43.3g (91.7%)
Влакна: 1.5g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини3.6g6.4%
Масти0.3g0.4%
Јаглехидрати43.3g14.4%
Прости шеќери15.15gПроценка
Сложени јаглехидрати26.64gПроценка
Влакна1.5g6.0%
Вода53g2.1%
Калории1968.7%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
87

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.11g0.4%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gПроценка
Omega-60.07gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин E0.08mg
Селен8mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.029mg2.2%
vitamin B31.14mg7.1%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin E0.08mg0.5%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium7mg0.7%
iron0.85mg4.7%
magnesium13mg3.3%
phosphorus38mg5.4%
potassium41mg1.6%
sodium6mg0.3%
zinc0.64mg5.8%
copper0.095mg10.6%
manganese0.516mg22.4%
selenium8mcg14.5%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 85mg12.1%91%
Изолеуцин 156mg11.1%90%
Леуцин 298mg10.9%84%
Лизин limiting130mg6.2%47%
Метионин 159mg15.1%119%
Фенилаланин 314mg17.9%132%
Треонин 129mg12.3%89%
Триптофан 42mg15.0%110%
Валин 220mg12.1%95%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ