Овесно млеко
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Умерена хранлива вредност
Овесно млеко, просек од брендови во оригинален стил, со додаден калциум и витамини.
Овесното млеко се прави со мешање овес со вода, разградување на неговиот скроб со ензими и додавање масло за кремастост. Чаша од 250 ml има околу 115 kcal, но само 2,5 g протеини и околу 10 g шеќер, создаден главно од овесниот скроб при преработката. Збогатените верзии како оваа даваат околу 300 mg калциум и се богати со рибофлавин и витамин B12; баристa верзиите имаат повеќе масти и калории.
Малку јаглехидратиНискокалорично
Распределба на макронутриенти
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Влакна: 0.8g
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1g | 1.8% |
| Масти | 1.5g | 2.1% |
| Јаглехидрати | 6.7g | 2.2% |
| Прости шеќери | 2.34g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 3.56g | Проценка |
| Влакна | 0.8g | 3.2% |
| Вода | 90g | 3.6% |
| Калории | 46 | 2.0% |
Гликемиски индекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.28 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 МЕ) | mcg | 7.3% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Изолеуцин | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Леуцин | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Лизин limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Метионин | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Фенилаланин | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Треонин | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Триптофан | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Валин | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Сос од домати B
53 kcal 1.5g P 1.7g F 7.8g C
Малку јаглехидратиНискокалорично
Зеленчукова супа B
28 kcal 0.9g P 0.8g F 4.9g C
Малку јаглехидратиНискокалорично
Јагода A+
32 kcal 0.7g P 0.3g F 7.7g C
Малку јаглехидратиНискокалорично
Лубеница A
30 kcal 0.6g P 0.2g F 7.6g C
Малку јаглехидратиНискокалорично
Алергени
Глутен