Јагода
Исклучителна хранлива вредност
Сурови јагоди со отстранети чашколисја.
Јагодите се јадат свежи, со јогурт или житни снегулки, или се готват во џем и десерти. Една шолја од околу 150 g дава под 50 kcal, 7 g шеќер и 3 g влакна, и покрива околу целосна дневна вредност на витамин C и четвртина од манганот. Тие се меѓу овошјето со најмалку шеќер, со под 5 g шеќер на 100 g.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.7g | 1.3% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 7.7g | 2.6% |
| Прости шеќери | 2.69g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 3.01g | Проценка |
| Влакна | 2g | 8.0% |
| Вода | 91g | 3.6% |
| Калории | 32 | 1.4% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.112 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 58.8 | mg |
| Витамин E | 0.29 | mg |
| Селен | 0.4 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.047 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 58.8 | mg | 65.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.41 | mg | 2.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.386 | mg | 16.8% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Изолеуцин | 16 | mg | 1.1% | 57% |
| Леуцин | 34 | mg | 1.2% | 60% |
| Лизин | 26 | mg | 1.2% | 58% |
| Метионин limiting | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Фенилаланин | 41 | mg | 2.3% | 107% |
| Треонин | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Валин | 19 | mg | 1.0% | 51% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти