Грејпфрут
Исклучителна хранлива вредност
Свежи парчиња грејпфрут, бел или розов, вредности за излупениот суров плод.
Грејпфрутот е голем, горчливо-сладок агрумест плод кој обично се јаде преполовен со лажица за појадок или се дели на кришки во салати. Половина грејпфрут, околу 125 г месо, има околу 40 ккал и 9 г шеќери, со околу 43 мг витамин Ц, приближно половина од дневната вредност; розовите и црвените сорти обезбедуваат и малку витамин А. Грејпфрутот го менува начинот на кој телото разградува голем број лекови, поради што некои упатства за лекови предупредуваат да не се јаде.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.6g | 1.1% |
| Масти | 0.1g | 0.1% |
| Јаглехидрати | 8.1g | 2.7% |
| Прости шеќери | 2.83g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 4.17g | Проценка |
| Влакна | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 91g | 3.6% |
| Калории | 32 | 1.4% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.014 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 34.4 | mg |
| Витамин E | 0.13 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Изолеуцин | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Леуцин limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Лизин | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Метионин | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Фенилаланин | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Треонин | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Триптофан | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Валин | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти