Лимон
Добар хранлив профил
Сурово лимоново месо без кора.
Лимоните се користат за нивниот сок и рендана кора за да додадат киселост и вкус на храна и пијалоци, а ретко се јадат сами. Половина лимон, околу 30 г месо, има под 10 kcal и околу 16 mg витамин C. Голем дел од бројката за јаглехидрати е лимонска киселина, а не шеќер: само 2,5 г на 100 г е шеќер.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1.1g | 2.0% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 9.3g | 3.1% |
| Прости шеќери | 3.25g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 3.25g | Проценка |
| Влакна | 2.8g | 11.2% |
| Вода | 89g | 3.6% |
| Калории | 29 | 1.3% |
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.063 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 53 | mg |
| Витамин E | 0.15 | mg |
| Селен | 0.4 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.08 | mg | 4.7% |
| vitamin B9 | 11 | mcg | 2.8% |
| vitamin C | 53 | mg | 58.9% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 138 | mg | 5.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.06 | mg | 0.5% |
| copper | 0.037 | mg | 4.1% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 21 | mg | 3.0% | 89% |
| Изолеуцин | 29 | mg | 2.1% | 66% |
| Леуцин limiting | 27 | mg | 1.0% | 30% |
| Лизин | 55 | mg | 2.6% | 78% |
| Метионин | 35 | mg | 3.3% | 104% |
| Фенилаланин | 55 | mg | 3.1% | 91% |
| Треонин | 18 | mg | 1.7% | 49% |
| Триптофан | 11 | mg | 3.9% | 114% |
| Валин | 47 | mg | 2.6% | 80% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти