Праска
Добар хранлив профил
Сурова жолта праска со кора.
Праската е коскесто овошје што се јаде свежо, сечено во јогурт или житарки, или печено. Средна праска од околу 150 g дава околу 60 kcal, 13 g шеќер и 2 g влакна, со скромни количини витамин C и бакар. Праските од конзерва во густ сируп содржат повеќе од двојно повеќе шеќер по грам отколку свежите.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.9g | 1.6% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 9.5g | 3.2% |
| Прости шеќери | 3.32g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 4.68g | Проценка |
| Влакна | 1.5g | 6.0% |
| Вода | 89g | 3.6% |
| Калории | 39 | 1.7% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.063 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 6.6 | mg |
| Витамин E | 0.73 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Изолеуцин | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Леуцин limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Лизин | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Метионин | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Фенилаланин | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Треонин | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Триптофан | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Валин | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти