Диња
Добар хранлив профил
Сурова медена диња, вредности за излупеното месо без семки.
Медената диња е диња со мазна кора и бледозелено, слатко месо, која се јаде свежа сама по себе, во овошни салати или со сушена шунка. Содржи околу 90% вода: порција од 150 г има околу 54 ккал и 12 г шеќер, со 27 мг витамин Ц (околу 30% од дневната вредност) и 340 мг калиум. Канталупата, дињата со портокалово месо, има сличен број калории, но многу повеќе витамин А.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.5g | 0.9% |
| Масти | 0.1g | 0.1% |
| Јаглехидрати | 9.1g | 3.0% |
| Прости шеќери | 3.18g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 5.12g | Проценка |
| Влакна | 0.8g | 3.2% |
| Вода | 90g | 3.6% |
| Калории | 36 | 1.6% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.042 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 18 | mg |
| Витамин E | 0.02 | mg |
| Селен | 0.7 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Изолеуцин | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Леуцин limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Лизин | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Метионин | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Фенилаланин | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Треонин | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Триптофан | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Валин | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти