Мандарина
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Тангерина (мандарина), излупена, вредностите се за сурово овошје.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Лајм
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Сурово месо од лимета без кората.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Диња
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Сурова медена диња, вредности за излупеното месо без семки.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
Папаја
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сурова зрела папаја, вредности за излупеното месо без семки.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Гуава
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сурова обична гуава, вредности за јадливиот плод.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Личи
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Сурово личи, вредности за излупеното месо без семка.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Кокос
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Свежо сурово кокосово месо, белиот месест дел од зрел кокос.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Кокосово брашно
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Незасладен исушен кокос (сушен ренден кокос), вредности за производот како што се продава.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Суви кајсии
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Сушени половинки од кајсии без додаден шеќер, вредности за производот како што се продава.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Суви сливи
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Суви сливи без коски, неварени, вредности како што се продаваат.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Суви смокви
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Цели сушени смокви, неварени, вредности за производот како што се продава.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Суви брусници
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Засладени сушени брусници, вредности за производот како што се продава.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Сончогледово семе
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Суво печени јадра од сончогледово семе без сол, вредностите се за излупените јадра.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Тиквени семки
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Излупени зелени зрна од тиквени семки, несолени, вредности за зрната.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Богато со протеиниБогато со влакна
Ленено семе
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Цело ленено семе (лен), вредности за сувото семе.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
СуперхранаСусам
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Цели нелупени семки од сусам, сурови, вредности за сувите семки.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Ф'стаци
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Суво печени јадра од фстаци без сол, вредности за лупените јатки.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Лешници
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сурови лупени лешници со кожичка, вредности за јатките.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Пекан ореви
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сурови лупени половинки од пекан, несолени, вредности за јадрата.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Пињоли
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Лупени јадра од пињоли, сурови, вредности за јадрата.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Тахини
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Сусамова паста направена од лупени печени сусамови семки, вредностите се како што се продава.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Путер од бадеми
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Обичен путер од бадеми од мелени печени бадеми, без сол, вредности како што се продава.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Какао прав
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Незасладен какао во прав, вредности за сувиот прав.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Богато со протеиниБогато со влакна
Сончогледово масло
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Рафинирано или нерафинирано масло од сончогледово семе, класичен тип со висока содржина на линолна киселина, вредностите се на 100 мл.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs