Добар хранлив профил
Обичен путер од бадеми од мелени печени бадеми, без сол, вредности како што се продава.
Бадемовиот путер е од мелени печени бадеми и се мачка на леб и овошје, се меша во каша и смути и се користи во печењето. Две супени лажици (околу 30 g) имаат околу 185 kcal, 6 g протеини и 17 g претежно мононезаситени маснотии и се богати со витамин Е (околу 7 mg), бакар, манган и рибофлавин, со добро количество магнезиум и околу 100 mg калциум. Солените или засладените верзии додаваат натриум или шеќер.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 21g | 37.5% |
| Масти | 55.5g | 79.3% |
| Јаглехидрати | 18.8g | 6.3% |
| Прости шеќери | 6.58g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 1.92g | Проценка |
| Влакна | 10.3g | 41.2% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калории | 614 | 27.3% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.15 | g | 20.8% |
| Monounsaturated | 32.45 | g | 129.8% |
| Polyunsaturated | 13.61 | g | 104.7% |
| Omega-3 | 4.083 | g | Проценка |
| Omega-6 | 9.527 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 24.21 | mg |
| Селен | 2.4 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.939 | mg | 72.2% |
| vitamin B3 | 3.16 | mg | 19.8% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 53 | mcg | 13.3% |
| vitamin E | 24.21 | mg | 161.4% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 347 | mg | 34.7% |
| iron | 3.49 | mg | 19.4% |
| magnesium | 279 | mg | 69.8% |
| phosphorus | 508 | mg | 72.6% |
| potassium | 748 | mg | 28.8% |
| sodium | 7 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.29 | mg | 29.9% |
| copper | 0.934 | mg | 103.8% |
| manganese | 2.131 | mg | 92.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 550 | mg | 78.6% | 131% |
| Изолеуцин | 813 | mg | 58.1% | 103% |
| Леуцин | 1483 | mg | 54.3% | 93% |
| Лизин limiting | 612 | mg | 29.1% | 49% |
| Метионин | 364 | mg | 34.7% | 60% |
| Фенилаланин | 1744 | mg | 99.7% | 162% |
| Треонин | 555 | mg | 52.9% | 85% |
| Триптофан | 159 | mg | 56.8% | 92% |
| Валин | 937 | mg | 51.5% | 89% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти