Мандарина
Исклучителна хранлива вредност
Тангерина (мандарина), излупена, вредностите се за сурово овошје.
Тангерините и другите мандарини, вклучувајќи ги клементините и сатсумите, се мали агруми што лесно се лупат и се јадат како грицка, особено во зима. Еден плод со средна големина од околу 90 g има околу 48 kcal и 10 g шеќери, со 1,6 g влакна и околу 24 mg витамин Ц, една четвртина од дневната вредност. Вредностите се за излупените кришки; лушпата и семките сочинуваат околу една четвртина од тежината на целиот плод.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.8g | 1.4% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 13.3g | 4.4% |
| Прости шеќери | 4.66g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 6.84g | Проценка |
| Влакна | 1.8g | 7.2% |
| Вода | 85g | 3.4% |
| Калории | 53 | 2.4% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.049 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 26.7 | mg |
| Витамин E | 0.2 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Изолеуцин | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Леуцин | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Лизин | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Метионин limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Фенилаланин | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Треонин | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Валин | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти