Вишна

Добар хранлив профил

Кисели (опори) црвени вишни, без коскички, вредностите се за сурово овошје.

Sour Cherry — фотографија 1

Вишните, како Морело и Монморенси, се премногу кисели за повеќето луѓе да ги јадат сурови во поголеми количества и главно се користат за џем, пити, компоти, фил за кнедли и сок. Порција од 100 g има околу 50 kcal и 12 g јаглехидрати, од кои 8,5 g шеќери, со 10 mg витамин C и околу 20 пати повеќе витамин A од црешите. Рецептите обично додаваат многу шеќер: филот за пита со вишни има повеќе од двојно, а џемот од вишни околу пет пати повеќе од овие калории.

Нискокалорично

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Влакна: 1.6g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини1g1.8%
Масти0.3g0.4%
Јаглехидрати12.2g4.1%
Прости шеќери4.27gПроценка
Сложени јаглехидрати6.33gПроценка
Влакна1.6g6.4%
Вода86g3.4%
Калории502.2%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gПроценка
Omega-60.063gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C10mg
Витамин E0.07mg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 14mg2.0%66%
Изолеуцин 19mg1.4%48%
Леуцин limiting28mg1.0%34%
Лизин 30mg1.4%47%
Метионин 19mg1.8%62%
Фенилаланин 36mg2.1%66%
Треонин 21mg2.0%63%
Триптофан 8mg2.9%91%
Валин 23mg1.3%43%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ