Добар хранлив профил
Кисели (опори) црвени вишни, без коскички, вредностите се за сурово овошје.
Вишните, како Морело и Монморенси, се премногу кисели за повеќето луѓе да ги јадат сурови во поголеми количества и главно се користат за џем, пити, компоти, фил за кнедли и сок. Порција од 100 g има околу 50 kcal и 12 g јаглехидрати, од кои 8,5 g шеќери, со 10 mg витамин C и околу 20 пати повеќе витамин A од црешите. Рецептите обично додаваат многу шеќер: филот за пита со вишни има повеќе од двојно, а џемот од вишни околу пет пати повеќе од овие калории.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1g | 1.8% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 12.2g | 4.1% |
| Прости шеќери | 4.27g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 6.33g | Проценка |
| Влакна | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 86g | 3.4% |
| Калории | 50 | 2.2% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.063 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 10 | mg |
| Витамин E | 0.07 | mg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| Изолеуцин | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| Леуцин limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| Лизин | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| Метионин | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| Фенилаланин | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| Треонин | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Валин | 23 | mg | 1.3% | 43% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти