Слива
Добар хранлив профил
Свежи сливи со кора, без коски, вредности за суровото овошје.
Сливите се јадат свежи, се печат во колачи и пити, се динстаат или се прават во џем, а сушените сливи се продаваат како суви сливи. Две средни сливи од околу 130 g имаат околу 60 kcal и 15 g јаглехидрати, од кои 13 g шеќери, со 1,8 g влакна, околу 12 mg витамин C и малку витамин K. Сушењето го отстранува најголемиот дел од водата, па сувите сливи имаат околу пет пати повеќе калории и влакна од свежите сливи на 100 g.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.7g | 1.3% |
| Масти | 0.3g | 0.4% |
| Јаглехидрати | 11.4g | 3.8% |
| Прости шеќери | 3.99g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 6.01g | Проценка |
| Влакна | 1.4g | 5.6% |
| Вода | 87g | 3.5% |
| Калории | 46 | 2.0% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.028 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 9.5 | mg |
| Витамин E | 0.26 | mg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 9.5 | mg | 10.6% |
| vitamin E | 0.26 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 6.4 | mcg | 5.3% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 157 | mg | 6.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.057 | mg | 6.3% |
| manganese | 0.052 | mg | 2.3% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 9 | mg | 1.3% | 60% |
| Изолеуцин | 14 | mg | 1.0% | 50% |
| Леуцин limiting | 15 | mg | 0.5% | 26% |
| Лизин | 16 | mg | 0.8% | 36% |
| Метионин | 10 | mg | 1.0% | 47% |
| Фенилаланин | 22 | mg | 1.3% | 57% |
| Треонин | 10 | mg | 1.0% | 43% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| Валин | 16 | mg | 0.9% | 43% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти