Сок од портокал
Умерена хранлива вредност
Свежо цеден сок од портокал, без додаден шеќер.
Портокаловиот сок се цеди од свежи портокали и обично се пие изладен, често на појадок. Чаша од 250 ml има околу 118 kcal и 22 g шеќер, сè од овошјето, и е многу богат со витамин C, со добри количини фолат, тиамин и калиум. За една чаша се потребни три до четири портокали, но задржува само околу 0,5 g од нивните влакна.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.7g | 1.3% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 10.9g | 3.6% |
| Прости шеќери | 3.81g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 6.89g | Проценка |
| Влакна | 0.2g | 0.8% |
| Вода | 93g | 3.7% |
| Калории | 47 | 2.1% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.028 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 52.4 | mg |
| Витамин E | 0.04 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Изолеуцин | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Леуцин | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Лизин | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Метионин | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Фенилаланин | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Треонин | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Валин | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти