Ананас
Добар хранлив профил
Сурово месо од ананас.
Ананасот е тропско овошје што се јаде свежо, печено на скара или додадено во салати и солени јадења. Една чаша парчиња, околу 165 g, дава нешто повеќе од 80 kcal и 16 g шеќер и го покрива поголемиот дел од дневната вредност на витамин C и повеќе од половина од онаа за манган. Свежиот ананас содржи бромелаин, ензим што ги разградува протеините, поради што може да предизвика пецкање во устата и поради што суров ананас го спречува стврднувањето на желатинот.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.5g | 0.9% |
| Масти | 0.1g | 0.1% |
| Јаглехидрати | 13.1g | 4.4% |
| Прости шеќери | 4.58g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 7.12g | Проценка |
| Влакна | 1.4g | 5.6% |
| Вода | 86g | 3.4% |
| Калории | 50 | 2.2% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.028 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 47.8 | mg |
| Витамин E | 0.02 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.079 | mg | 6.6% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.5 | mg | 3.1% |
| vitamin B6 | 0.112 | mg | 6.6% |
| vitamin B9 | 18 | mcg | 4.5% |
| vitamin C | 47.8 | mg | 53.1% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.7 | mcg | 0.6% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 109 | mg | 4.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.12 | mg | 1.1% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.927 | mg | 40.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 10 | mg | 1.4% | 94% |
| Изолеуцин | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| Леуцин limiting | 24 | mg | 0.9% | 59% |
| Лизин | 26 | mg | 1.2% | 81% |
| Метионин | 26 | mg | 2.5% | 170% |
| Фенилаланин | 40 | mg | 2.3% | 146% |
| Треонин | 19 | mg | 1.8% | 114% |
| Триптофан | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Валин | 24 | mg | 1.3% | 90% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти