Суви смокви

Умерена хранлива вредност

Цели сушени смокви, неварени, вредности за производот како што се продава.

Dried Figs — фотографија 1

Сушените смокви се цели смокви сушени додека не станат жилави, се јадат како ужинка, со сирење или исечкани во каша и печива, и се традиционални низ Медитеранот и Блискиот Исток. Порција од 30 г, околу 3 до 4 смокви, има околу 75 ккал, 14 г шеќер и 2,9 г влакна, со 49 мг калциум; со 162 мг на 100 г содржат повеќе калциум од повеќето овошја. Многуте ситни семки им ја даваат нивната хрскава текстура.

Богато со влакна

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 3.3g (4.8%)
Fat: 0.9g (1.3%)
Carbs: 63.9g (93.8%)
Влакна: 9.8g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини3.3g5.9%
Масти0.9g1.3%
Јаглехидрати63.9g21.3%
Прости шеќери22.36gПроценка
Сложени јаглехидрати31.73gПроценка
Влакна9.8g39.2%
Вода30g1.2%
Калории24911.1%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.16g0.6%
Polyunsaturated0.35g2.7%
Omega-30.105gПроценка
Omega-60.245gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C1.2mg
Витамин E0.35mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.085mg7.1%
vitamin B20.082mg6.3%
vitamin B30.62mg3.9%
vitamin B60.106mg6.2%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin C1.2mg1.3%
vitamin E0.35mg2.3%
vitamin K15.6mcg13.0%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium162mg16.2%
iron2.03mg11.3%
magnesium68mg17.0%
phosphorus67mg9.6%
potassium680mg26.2%
sodium10mg0.4%
zinc0.55mg5.0%
copper0.287mg31.9%
manganese0.51mg22.2%
selenium0.6mcg1.1%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 37mg5.3%53%
Изолеуцин 89mg6.4%67%
Леуцин 128mg4.7%48%
Лизин limiting88mg4.2%42%
Метионин 70mg6.7%69%
Фенилаланин 117mg6.7%65%
Треонин 85mg8.1%77%
Триптофан 20mg7.1%69%
Валин 122mg6.7%69%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ