Умерена хранлива вредност
Цели сушени смокви, неварени, вредности за производот како што се продава.
Сушените смокви се цели смокви сушени додека не станат жилави, се јадат како ужинка, со сирење или исечкани во каша и печива, и се традиционални низ Медитеранот и Блискиот Исток. Порција од 30 г, околу 3 до 4 смокви, има околу 75 ккал, 14 г шеќер и 2,9 г влакна, со 49 мг калциум; со 162 мг на 100 г содржат повеќе калциум од повеќето овошја. Многуте ситни семки им ја даваат нивната хрскава текстура.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 3.3g | 5.9% |
| Масти | 0.9g | 1.3% |
| Јаглехидрати | 63.9g | 21.3% |
| Прости шеќери | 22.36g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 31.73g | Проценка |
| Влакна | 9.8g | 39.2% |
| Вода | 30g | 1.2% |
| Калории | 249 | 11.1% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.16 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.35 | g | 2.7% |
| Omega-3 | 0.105 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.245 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1.2 | mg |
| Витамин E | 0.35 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.085 | mg | 7.1% |
| vitamin B2 | 0.082 | mg | 6.3% |
| vitamin B3 | 0.62 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.106 | mg | 6.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.35 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 15.6 | mcg | 13.0% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 162 | mg | 16.2% |
| iron | 2.03 | mg | 11.3% |
| magnesium | 68 | mg | 17.0% |
| phosphorus | 67 | mg | 9.6% |
| potassium | 680 | mg | 26.2% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.55 | mg | 5.0% |
| copper | 0.287 | mg | 31.9% |
| manganese | 0.51 | mg | 22.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 37 | mg | 5.3% | 53% |
| Изолеуцин | 89 | mg | 6.4% | 67% |
| Леуцин | 128 | mg | 4.7% | 48% |
| Лизин limiting | 88 | mg | 4.2% | 42% |
| Метионин | 70 | mg | 6.7% | 69% |
| Фенилаланин | 117 | mg | 6.7% | 65% |
| Треонин | 85 | mg | 8.1% | 77% |
| Триптофан | 20 | mg | 7.1% | 69% |
| Валин | 122 | mg | 6.7% | 69% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти